Une astuce pour éliminer les poignées d’amour m’a changé la vie : simple, efficace, et pourtant souvent négligée.
Comprendre comment fonctionne votre corps
Avant, je faisais des abdos comme un robot. Tous les jours. Des crunchs, des relevés de jambes, le tout à jeun, croyant brûler « la graisse du bas-ventre ». Rien. Pas un millimètre de perdu. Puis j’ai changé de stratégie. J’ai intégré du cardio régulier, pas trop violent, mais constant. De la danse, du vélo, parfois du footing léger. J’ai arrêté de croire que seuls les efforts intenses donnaient des résultats. C’est la régularité qui paie.
Ce changement m’a libéré. Mon corps a commencé à sécher doucement, sans stress, sans courbatures à n’en plus finir. Et avec ça, j’ai redécouvert des mouvements simples, comme le gainage. Trois minutes par jour. Rien de magique, mais une vraie efficacité. Mon ventre s’est raffermi, mes hanches se sont redessinées. Une vraie révélation. L’astuce pour éliminer les poignées d’amour, ce n’est pas s’épuiser, c’est s’ajuster.
L’astuce pour éliminer les poignées d’amour : l’alimentation change quand on arrête de se mentir
Pendant longtemps, j’étais persuadée que manger « light », c’était la solution. Sauf que je me privais, je craquais, et je repartais dans le même cercle. Puis j’ai essayé autre chose. Plus de protéines. Des vraies : œufs, poisson, tofu, viande blanche. J’ai arrêté les snacks industriels et troqué mes biscuits contre une poignée de noix ou un fruit.
Et là, mon énergie est remontée en flèche. Je récupérais mieux après le sport. J’étais moins tentée par les fringales. Et surtout, ma silhouette a changé. Plus sèche, plus tonique. C’est à ce moment-là que j’ai vraiment compris que l’astuce pour éliminer les poignées d’amour passe aussi par l’assiette. Pas besoin d’un régime extrême. Juste de manger mieux, en respectant son corps.
J’ai aussi appris à boire davantage. Avant, je ne faisais pas attention. Mais l’hydratation, ça joue sur tout : la rétention d’eau, la digestion, même l’aspect de la peau. J’ai fait simple : une grande bouteille sur mon bureau, une autre dans mon sac. Ça suffit pour y penser. Et quand on combine ça à une bonne nuit de sommeil, le corps vous dit merci.
Ce qui a changé, c’est ma vision de moi, pas juste mon corps
Il y a un moment où j’ai arrêté de me battre contre mon reflet. J’ai changé de posture mentale. J’ai cessé de traquer chaque centimètre de graisse et commencé à célébrer chaque petite victoire. Un legging qui me va mieux. Un regard dans la glace sans jugement. Ça aussi, c’est une astuce pour éliminer les poignées d’amour : arrêter de les détester. C’est contre-productif.
Et j’ai varié mes entraînements. Parce qu’on se lasse vite quand tout se ressemble. J’ai testé le yoga, le body attack, même un peu de boxe. J’y allais parfois sans objectif, juste pour le plaisir. Et ce plaisir-là, il change tout. Il rend l’effort naturel. Il entretient la flamme. Le corps suit, mais l’esprit aussi.
J’ai fini par comprendre que cette transformation physique était surtout une histoire de constance, pas de miracle. Pas besoin d’attendre lundi pour s’y mettre. Pas besoin d’être parfait pour progresser. Chaque petit pas, chaque bonne décision, chaque effort modeste compte. Et c’est exactement là que réside l’astuce pour éliminer les poignées d’amour : dans la somme de ces petits choix quotidiens qu’on finit par aimer.
